Se você se pega apertando ou rangendo os dentes com frequência, você definitivamente não está sozinho. Ranger e apertar os dentes é um problema comum que muitas pessoas sofrem. A condição é clinicamente conhecida como bruxismo. Quando ranger os dentes é apenas ocasional, geralmente não é motivo de preocupação. No entanto, quando o ranger e cerrar os dentes persiste durante uma grande parte do dia ou da noite, pode levar a sintomas prejudiciais. O bruxismo por um longo período de tempo pode levar a dentes desgastados, recessão das gengivas, fadiga muscular, dor na ATM e até mesmo aumento do risco de depressão. Neste artigo, você aprenderá as causas e os tratamentos comuns para parar de ranger os dentes.

Apertar ou ranger os dentes é causado por um ou mais fatores. Os fatores se dividem em três categorias principais: 1) A posição da sua mandíbula e o equilíbrio dos seus dentes quando eles ocluem juntos 2) Sua fisiologia muscular e neurológica e 3) Estresse emocional. Cada uma dessas três categorias pode ser tratada para melhorar seus sintomas. Aqui estão as maneiras mais comuns de melhorar o ranger e apertar os dentes (bruxismo):

Alongamento. Ao alongar os músculos da mandíbula, pode ajudar a reduzir a tensão muscular acumulada. Reduzir o sofrimento muscular ajudará a evitar mais ranger e cerrar. Pratique suavemente o alongamento da amplitude de movimento da mandíbula. Abra e feche lentamente, depois vá de um lado para o outro. Uma técnica comum de alongamento é 1) Coloque a língua no céu da boca. 2) Abra lentamente a boca sem que a língua saia do céu da boca. Você sentirá um alongamento na parte de trás da mandíbula pouco antes de sua língua ser puxada para fora do palato. Mantenha essa posição por cerca de 30 segundos e repita de 4 a 5 vezes por dia.

Massageie os músculos da mandíbula. Esfregar os músculos na lateral da mandíbula e na lateral da cabeça, perto das têmporas, pode ajudar a aliviar a tensão e reduzir o bruxismo.

Compressas mornas. Calor suave pode ajudar a relaxar os músculos da mandíbula, use uma toalha de rosto morna ou tome um banho morno. Uma bolsa de água quente também pode resolver o problema, embora o calor úmido seja melhor porque tende a penetrar melhor.

Use um protetor noturno. Um especialista odontológico em ATM ou DTM pode personalizar um protetor oclusal para você, que é um aparelho que fica na parte superior dos seus dentes. Existem protetores noturnos de venda livre, mas achamos que eles geralmente não são úteis a longo prazo. O motivo é porque os protetores noturnos de venda livre estabelecem uma posição arbitrária da mandíbula e não conseguem posicionar a mandíbula com precisão na posição que aliviará a tensão muscular e evitará o ranger dos dentes.

O bruxismo é frequentemente causado por dentes batendo mais forte em alguns pontos do que em outros, em vez de distribuição uniforme de forças. O objetivo do protetor oclusal personalizado é ajustar a posição dos dentes para que a mordida fique mais equilibrada. Um protetor oclusal também serve para ajustar a quantidade que a mandíbula está fechando, servindo para sustentar em uma posição mais aberta. Uma posição mais aberta da mandíbula reduz a quantidade que o músculo pode contrair, o que serve para reduzir a tensão muscular e o ranger dos dentes.

Um protetor noturno oclusal pode ser usado como um teste ou um tratamento definitivo. Quando usado como um teste, o dentista está procurando determinar como a função da mandíbula é melhorada se a mordida e a mandíbula estiverem mais equilibradas. Uma vez que a melhora é encontrada, outros tratamentos podem ser usados ​​para ajudar a equilibrar permanentemente a mordida, seja com ortodontia, tratamento restaurador ou equilíbrio oclusal.

Evite ficar se esforçando. É possível ranger ou apertar os dentes durante o dia. Tente estar ciente da posição da sua mandíbula. Quando você perceber que está apertando ou movendo a boca em um movimento de ranger, tente quebrar o hábito conscientemente. Uma boa técnica nos estágios iniciais é tentar mascar chiclete sem açúcar ao longo do dia. O chiclete ajudará você a ficar ciente da posição da mandíbula e também serve para evitar que os dentes gerem tanta força ao apertar e ranger.

Relaxe. Ansiedade e estresse têm uma ligação importante com a tensão muscular crônica e nossos hábitos fisiológicos. Embora seja mais fácil falar do que fazer, tente o seu melhor para reduzir o estresse emocional. Ranger e cerrar os dentes frequentemente reduzirá proporcionalmente ao estresse emocional.

Evite cafeína. Ranger e cerrar os dentes está ligado a alguns medicamentos e substâncias que consumimos. Um dos culpados mais comuns é a cafeína. Tente pular aquela xícara de café, principalmente a cafeína, mais tarde no dia.

Procure ajuda. Se você sofre de ranger ou apertar os dentes persistentemente, consulte um especialista em ATM na sua área. ATM (também conhecida como DTM) é um tópico na odontologia em que nem todos os dentistas são tão experientes. Procure os melhores especialistas em ATM na sua área. Existem vários tratamentos potenciais disponíveis que serão personalizados para tratar suas necessidades específicas.

Alguns tratamentos comuns para ranger ou apertar os dentes podem envolver um protetor oclusal noturno personalizado, ortodontia, odontologia restauradora, Botox ou equilíbrio oclusal.

Embora pareça complicado, provavelmente não é tão difícil quanto parece. O primeiro passo é apenas ter uma consulta para entender seu caso específico e como prevenir problemas futuros.