Você está sofrendo de sintomas de DTM? Você tem dor na mandíbula, cabeça ou pescoço? A dor na DTM pode ser bastante debilitante e limitar sua capacidade de funcionar ao longo do dia devido à complexidade da dor. Os sintomas da DTM podem afetar os dentes, os músculos do rosto, as articulações da mandíbula, podem irradiar dor para os ouvidos ou causar zumbido nos ouvidos e também podem afetar a cabeça e o pescoço. Se essas são coisas das quais você sofre rotineiramente, há esperança! Há uma variedade de tratamentos disponíveis específicos para sua situação que um especialista em DTM perto de você pode fornecer. Enquanto isso, vamos dar a você alguns remédios caseiros para lidar com a dor na DTM. Aqui estão algumas dicas úteis para autotratamento dos sintomas para reduzir a dor na DTM de um especialista Dr. Charles Sutera at Reconstrução Estética do Sorriso na área metropolitana de Boston, Waltham, MA.
Alongamento
Assim como você se alongaria antes e depois de um treino de academia para ajudar a manter a elasticidade muscular e reduzir a dor, os mesmos princípios se aplicam aos músculos da mandíbula. Se os músculos da ATM estiverem doloridos, alongar-se periodicamente pode ajudar a reduzir a gravidade da tensão muscular. Pratique suavemente o alongamento da amplitude de movimento da mandíbula em diferentes direções. Pratique abrir e fechar lentamente. Depois, vá de um lado para o outro. Uma técnica particularmente útil é colocar a língua no céu da boca e, em seguida, abrir a boca lentamente sem que a língua saia do céu da boca. Você sentirá um alongamento na parte de trás da mandíbula pouco antes de sua língua ser puxada para fora do palato. Mantenha essa posição por cerca de 30 segundos e repita de 4 a 5 vezes por dia. Isso ajuda a alongar os músculos pterigoides. Os pterigoides são os músculos mais comumente doloridos para pacientes que têm sintomas de ATM sem a presença de dores de cabeça.
Anti-Inflamatória
Em momentos de dor na ATM, os músculos e ossos da mandíbula desenvolvem inflamação devido à fadiga. Medicamentos anti-inflamatórios são uma primeira linha de defesa para reduzir a dor na ATM devido à inflamação. Um especialista em ATM pode prescrever medicamentos anti-inflamatórios prescritos, no entanto, enquanto isso, um medicamento de venda livre recomendado é o ibuprofeno. A maioria dos adultos saudáveis pode tomar 400-600 mg a cada 6 horas. A chave é manter a dosagem 2 horas por dia, consistentemente, por 3-XNUMX dias.
Postura
Os músculos da ATM são influenciados pelos músculos da cabeça, pescoço e parte superior das costas. O alinhamento e a tensão inadequados nos músculos ao redor podem causar dor em outras áreas e vice-versa. Isso ocorre porque os nervos da medula espinhal são tão intimamente relacionados e a dor em uma área pode ser referida a uma distância surpreendentemente longa no corpo. Tome cuidado para manter a postura adequada da cabeça, pescoço e costas para reduzir o estresse. Concentre-se em sentar-se ereto. Defina a meta de garantir que seus joelhos estejam geralmente dobrados em torno de 90 graus e seus braços estejam apoiados em uma posição confortável. Esteja ciente se há tarefas em sua vida diária que o estão forçando a manter posições de esforço de um lado do corpo em relação ao outro. Faça pausas enquanto estiver no computador ou na mesa, contraia as escápulas para trás e faça alongamentos suaves do pescoço periodicamente.
Mantenha os dentes separados
A maioria das dores na ATM é criada pela força muscular. A força muscular só pode ser gerada quando os músculos estão carregados. Os músculos da ATM são carregados apenas quando os dentes estão juntos. Portanto, você pode reduzir a quantidade de tensão muscular mantendo conscientemente os dentes separados. Para pacientes com ATM, isso pode ser desafiador de fazer e você pode se pegar continuando a cerrar os dentes. Ainda assim, enquanto isso, até que você possa ser avaliado por um especialista em ATM, tente manter os dentes separados. Lembre-se, se seus dentes estão se tocando, você está cerrando. Cerrar gera força muscular que gera fadiga. A fadiga, em última análise, gera a dor na ATM.
Fique calmo
Uma grande proporção de pacientes com DTM na minha prática são todos pessoas ultra bem-sucedidas que estão equilibrando o peso de vários esforços pessoais e profissionais ao mesmo tempo. Não é coincidência. Os sintomas da DTM são muito mais comuns em pessoas que têm altas expectativas para si mesmas. Isso ocorre porque a dor na DTM, dor no maxilar e dores de cabeça têm um componente emocional. Em momentos de estresse e ansiedade, os sintomas da DTM podem ser exacerbados. Vários componentes fisiológicos causam isso, mas para simplificar o ponto — os humanos desenvolvem maior tensão muscular e uma maior percepção dessa tensão em momentos de pressão emocional. Tente o seu melhor para manter uma perspectiva positiva, limitar a exposição a ambientes de alta pressão e gerenciar eventos estressantes em sua vida. Acredite em mim, eu sei que é mais fácil falar do que fazer, mas o estresse pode contribuir para a dor e os sintomas da DTM.
Reconstrução Estética do Sorriso é um dentista especialista em ATM líder nacional. Fale conosco hoje mesmo em nosso escritório em Waltham, Massachusetts, na área metropolitana de Boston para tratamento especializado em ATM. Estamos ansiosos para responder a quaisquer perguntas que você possa ter e obter o alívio duradouro que você merece.
