Alguém tem uma fórmula mágica para parar de se sentir insatisfeito? E o segredo para o sucesso pessoal, felicidade e bem-estar? Claro que não. Então pare de acreditar na mentira. O desempenho passado não prevê o desempenho futuro, para você ou para qualquer outra pessoa. Então, se você está em uma rotina, pare de acreditar que é para sempre. É a maior mentira. E sabe de uma coisa? Causa comprometimento do bem-estar.
As pessoas geralmente presumem que, para qualquer pessoa que tenha alcançado algum nível de sucesso público, as coisas estão sempre boas.
A realidade é que… não é assim que funciona.
A vida é uma dança. Não importa quem você é, onde você mora e quais são suas circunstâncias atuais, é sempre uma dança. Com tantas tarefas em nossas vidas, desafios e sacrifícios diários, encontrar um equilíbrio consistente não é apenas difícil.
Às vezes, é completamente terrível.
E embora possa ser difícil saber o que é melhor para o nosso bem-estar, você deve a si mesmo tentar descobrir.
Neste artigo, vamos chamar as coisas pelo nome. Sem truques. Sem truques de prestidigitação. Falaremos sobre alguns dos fatos concretos que moldam nossas vidas, minhas principais dicas de bem-estar bem-sucedido, como evitar se sentir insatisfeito e o comprometimento do bem-estar ao qual todos são vulneráveis.
O que é bem-estar
Se você está perguntando a outra pessoa o que é bem-estar, esse é o primeiro erro crítico. Porque a resposta é diferente para cada pessoa.
Posso lhe dizer o que a ciência diz, mas, no fim das contas, o que é bem-estar é você quem decide. Deixe-me explicar.
De acordo com as Psychology Today, bem estar é sobre experiência. É uma sensação de saúde, felicidade e prosperidade. Inclui ter boa saúde mental, alta satisfação com a vida, um senso de significado ou propósito e capacidade de administrar o estresse.
Está tudo correto. Mas aqui está o que está faltando.
Bem-estar não é apenas uma experiência.
Comprometimento do bem-estar
É tudo uma questão de percepção.
Como percebemos algo é poderoso. É por isso que as pessoas podem ter o que muitos considerariam circunstâncias de vida incríveis, mas ainda assim sofrem de depressão. Estudos têm mostrado duas pessoas podem vivenciar a mesma situação exata, mas interpretá-la de forma diferente. Essa é uma informação poderosa.
Deixe-me enfatizar isso.
A mesma situação pode ser interpretada de forma completamente oposta por pessoas diferentes. O que acontece?
Bem, eu não sei por que somos programados dessa forma, mas aqui está o que eu posso te dizer. Superar o comprometimento do bem-estar é viver a vida em seus próprios termos. É ter o propósito, a saúde e as circunstâncias de vida que unicamente preenchem apenas você.
Você não pode contratar um leão para um passeio de pônei. Não funciona.
O mesmo vale para os humanos. Nossa realidade precisa corresponder à nossa identidade.
Em outras palavras, o que acreditamos sobre nós mesmos é crítico. Na verdade, quem acreditamos que somos é mais poderoso do que qualquer situação em que nos encontramos. Nossas circunstâncias atuais são transitórias. Um ótimo dia pode se transformar em uma semana ruim. E vice-versa. As coisas acontecem. Mas nossa identidade é constante.
Sempre que temos uma desconexão entre nossa realidade presente e nossa identidade, é quando somos desafiados. Isso cria frustração. E, por fim, há um comprometimento do bem-estar. E adivinhe? Quanto mais permanente essa desconexão parece... mais infelizes nos sentimos.
É isso que cria o comprometimento do bem-estar.
O Conceito de Bem-estar Subjetivo
Se você olhar para a pesquisa, verá que há o conceito de bem-estar subjetivo. A ciência nos mostra algumas teorias sobre bem-estar. Vou abordá-las aqui. Mas lembre-se, quando se trata de questões do coração e da alma, a ciência só nos leva até certo ponto.
O conceito de bem-estar subjetivo é baseado no conceito de autorreflexão. Isso não deveria ser tão surpreendente, certo? Essencialmente, como pontuamos nosso bem-estar é subjetivo. Quando um psicólogo quer avaliar um paciente, o que você acha que ele faz?
Eles encorajam a autorreflexão. É lá que você encontrará todas as respostas de que precisa. Talvez não hoje ou amanhã, mas eventualmente.
O objetivo da autorreflexão de um psicólogo é reunir uma compreensão da qualidade de vida atual de uma pessoa. E o questionário mais comum avalia apenas três áreas de sua vida: 1) Com que frequência uma pessoa tem sentimentos positivos 2) Com que frequência uma pessoa tem sentimentos negativos 3) E qual é a satisfação geral com a vida dessa pessoa.
Três perguntas e três respostas. É tudo o que você precisa saber para verificar seu bem-estar subjetivo de vez em quando.
A importância do check-in: por que o bem-estar subjetivo é seu superpoder ou pior inimigo
Além de afirmar o óbvio, por que o bem-estar subjetivo é importante?
Porque estudos mostram que a saúde mental afeta a saúde física.
E você quer evidências? Oh, confie em mim, há evidências. Se você olhar os estudos, aqui está o que eles mostram: Boa saúde alinha-se com maior felicidade. E isso não é tudo. Estudos mostram que uma visão otimista pode ter um efeitos benéficos na longevidade da nossa saúde. Pessoas que evitam o comprometimento do bem-estar não são apenas melhores mentalmente, mas também fisicamente.
Que tal isso para bem-estar subjetivo? Não é só sobre como somos. É também sobre como sentimos que somos.
Mas e daí? Eu sei o que você está pensando. Às vezes a vida é uma droga. Estamos em um relacionamento que odiamos, um trabalho que não suportamos, as contas estão se acumulando e sofremos a perda de um ente querido. Confie em mim, eu entendo. Às vezes, a vida vai bater na sua cabeça com um tijolo.
Você se sente preso. Mas podemos realmente mudar como nos sentimos?
Acontece que podemos.
Psicólogos que estudam bem-estar subjetivo nos contam como. Eles o dividem em dois fatores.
Existem fatores de cima para baixo. Essencialmente, como cada um de nós percebe os eventos é ditado por características intrínsecas de nossas personalidades. Está enraizado. Assim como o ponto de ajuste em um termostato. Mas é aqui que fica interessante. Cientistas estudaram gêmeos idênticos e encontraram algumas descobertas interessantes. Estudos de gêmeos confirmam a noção de ponto de ajuste de personalidade, no entanto, os estudos também mostram que nossas experiências ao longo da vida são importantes.
Nossas experiências criam mudanças em nossa percepção.
E, portanto, há fatores de baixo para cima. Eu chamo isso de conta bancária psicológica. Nosso bem-estar subjetivo é um acúmulo de experiências felizes e negativas. Eventos diários com experiências positivas levam ao bem-estar positivo, e experiências negativas levam ao bem-estar negativo. Vai entender, certo? Não é ciência de foguetes.
Mas de que adianta isso? E se você estiver tendo vários dias ruins? Como você deve melhorar seu bem-estar subjetivo?
Bem, meu amigo, essa é a peça que falta. A pior coisa é ser pego no meio. Se você não está tendo prosperidade, a próxima melhor coisa é a adversidade. E não quero dizer prosperidade no sentido financeiro em si. Quero dizer no sentido emocional. Porque é melhor saber que você precisa mudar alguma coisa do que ficar por aí por mais alguns anos de mediocridade.
Quando você tem muitos dias ruins seguidos, é simplesmente um sinal de que você precisa mudar alguma coisa.
Mas mudança é uma palavra assustadora: como lidar com a ansiedade ao fazer mudanças
Por um momento, quero que você pense no seu cachorro, ou se você não tiver um, em um cachorro que você conhece. Você coloca a coleira e o leva até o carro. O tempo todo eles correm para o carro, abanando o rabo. Eles estão animados. Talvez estejam indo para o parque que amam, ou melhor ainda, talvez para o lago em que amam mergulhar. Você conhece a cena. É uma coisa linda assistir a essa excitação inocente.
É assim que todos nós nos sentimos quando nos sentimos seguros, protegidos e esperançosos.
Mas você já viu um cachorro quando percebe que vai ao veterinário? Se não viu, pode ver um exemplo abaixo. Quando você chega ao veterinário, de repente o mesmo cachorro entra em pânico.
E esse é o problema que os humanos também enfrentam. É a mesma situação, só que pior. Um único evento pode ser emocionante ou criar pânico. No entanto, tudo se baseia em um pequeno pedaço de informação que muda nossa percepção do mesmo ambiente.
Você já ouviu falar do conceito de ignorância é uma benção? Acho isso fascinante. Como humanos, às vezes ignoramos riscos significativos sem pensar muito, e às vezes examinamos detalhes insignificantes a ponto de nos deixar doentes. Isso prejudica nosso próprio bem-estar. Por que fazemos isso?
Não sei ao certo, mas posso dizer que tem a ver com percepção. Se resume a ver as coisas como elas são.
Nem mais nem menos.
Se você puder aproveitar o poder da percepção, garanto que será capaz de tomar melhores decisões e criar mudanças positivas para seu próprio bem-estar.
Sentindo-se insatisfeito: como ir da rotina para a postura
Uma grande parte do comprometimento do bem-estar é uma fase temporária que parece uma eternidade. Você sabe como isso se chama?
Isso se chama rotina.
E como falamos na seção anterior, você sabe qual é a emoção número 1 que sentimos quando tentamos sair de uma rotina?
Ansiedade.
Quando você se sente insatisfeito, isso cria ansiedade. Se você acorda no meio da noite só para pensar, é sinal de uma rotina. Você sabe que algo precisa mudar. Mas às vezes você não sabe qual é o próximo passo certo. Ou talvez você saiba, mas o pensamento de fazer essa mudança cria ansiedade. É paralisia de decisão.
Mas aqui está o problema com a ansiedade. Há um milhão de coisas sobre as quais podemos ficar ansiosos. No entanto, muitas vezes escolhemos as erradas para nos preocupar. Escolhemos coisas que são mais familiares para nós no momento, independentemente de quão míopes ou superficiais elas sejam.
E a ansiedade se torna uma distração total. Esse é o problema.
Então, como você escolhe as coisas certas para abordar? Aqui vai meu conselho para você. Os detalhes serão diferentes, mas, independentemente da situação, sempre há uma constante.
Você.
Se você mudar, tudo mudará para você.
Sentir-se insatisfeito é um convite Invista… em você mesmo
Não deseje que fosse mais fácil, deseje que você fosse melhor.
A vida vai ter altos, baixos e, às vezes... virar você de cabeça para baixo. Acontece com todo mundo. A qualquer momento, precisamos equilibrar amor, perda, carreira, saúde, dependência e um milhão de outras arenas em nossas vidas.
Sentir-se insatisfeito ocasionalmente é normal. Porque nada será perfeito o tempo todo.
Então permita-se sentir as emoções ao longo do caminho. Mas com o entendimento de que eventualmente as coisas vão se equilibrar se você permitir. Seu presente não é seu para sempre.
Descobri que as pessoas superestimam muito o que podem realizar em um ano e subestimam o que podem conquistar durante a vida.
É o que os psicólogos sociais chamam de viés de confirmação. Podemos definir metas mais tangíveis com a antecipação de recompensas no curto prazo. É fácil para nós imaginarmos boa sorte quando trabalhamos duro no curto prazo. Mas também temos dificuldade em imaginar os desafios e contratempos que podem estar logo ali na esquina.
Eu uso o exemplo da Apple porque as pessoas conhecem a empresa e a maioria entende o conceito. A Apple foi iniciada em uma garagem em 1975. E como a maioria das pessoas que iniciam uma empresa, eles lutaram no começo. Houve vários contratempos e ambos os fundadores venderam suas procissões mais valiosas para financiar o início inicial.
No começo, eles estavam quebrados. E sabe de uma coisa? Dois anos depois, eles ainda estavam trabalhando naquela garagem. Ainda quebrados. Provavelmente pareceu uma eternidade. Mas eles tinham uma visão e continuaram. Eventualmente, eles tiveram um grande avanço.
E agora, 45 anos depois, esses começos humildes produziram a maior empresa de tecnologia do mundo. Você acha que eles poderiam ter imaginado os desenvolvimentos que se acumularam ao longo dos anos? Provavelmente não, mas aconteceu.
Eventualmente.
Usei um exemplo de negócios, mas o mesmo conceito se aplica aos seus relacionamentos, cura, carreira, amor e perda. Quando você está em um desafio, parece uma eternidade.
Então, como você supera a sensação de insatisfação e alcança tudo o que deseja?
Invista tempo para autorreflexão.
As situações ao seu redor não são permanentes, mesmo que pareçam ser. Seu ambiente pode mudar com o tempo para melhor e para pior. E você é o principal condutor do seu ambiente futuro. Defina metas para se posicionar no ambiente que deseja. Considere sua carreira, seus relacionamentos, sua família, etc.
Eu não deveria estar escrevendo artigos como este
Você sabe quantas vezes as pessoas me disseram que eu não era bom o suficiente?
Muito.
Mas sabe de uma coisa, se eu tivesse dado ouvidos a outras pessoas eu ainda estaria trabalhando em um posto de gasolina em algum lugar.
O fato duro é que as pessoas tentam colocar as pessoas em categorias. Todos nós avaliamos uns aos outros. Achamos que se sabemos um fato sobre uma pessoa, isso significa que ela deve ser de uma maneira particular. É como se pensássemos que nossas circunstâncias atuais nos tornam cavaleiros do sucesso ou nos condenam ao fracasso. Essa lógica não funciona. E ao longo da minha vida esse ponto certamente foi provado.
Algumas das coisas que eu achava que eram minhas maiores fraquezas, coisas que eu enterrava bem fundo, com o tempo se tornaram minhas maiores forças.
Porque isso me tornou identificável.
Veja, minha vida tem sido um conto de duas identidades. Na verdade, inúmeras identidades. E espero que a sua também seja.
Houve momentos na minha juventude em que eu era severamente obeso e houve momentos em que essa mesma pessoa se tornou um corredor de pista de alto nível.
Às vezes, durante minha escolaridade, eu era tão insolvente quanto você pode ser na América moderna, bombeando gasolina por US$ 4.25 a hora para sobreviver. E sim, esse era o menor salário que você poderia ganhar no país naquela época, mas mais de uma década depois, essa mesma pessoa se tornou uma das mais bem-sucedidas profissionais do país.
Cresci em um lar abusivo e também feliz.
E tive relacionamentos que terminaram em sofrimento devastador, e também um casamento e uma família incríveis.
As coisas acontecem, mas em vez de fugir delas, deveríamos usá-las para força e motivação. Porque as coisas mudam quando trabalhamos para mudar. E quando elas mudam, nossa perspectiva também muda.
Esqueça a deterioração do bem-estar e pare de se sentir insatisfeito hoje mesmo
Olha. Não há fórmula mágica para o sucesso ou segredo guardado de você. Tudo o que você precisa para parar de se sentir insatisfeito você já tem. Se você quer ter mais do que tem, você tem que ser mais do que você é.
Mas a dura realidade é que você tem que fazer isso por si mesmo.
A melhor maneira de superar quando você se sente insatisfeito é definindo metas. Mas como você sabe, qualquer um que já teve uma resolução de Ano Novo pode definir metas. Definir metas e alcançá-las estão em extremos completamente diferentes do espectro. No entanto, acredito que tudo se resume a dominar um conceito-chave.
Elimine as distrações.
Se você eliminar consistentemente suas distrações, você será capaz de focar no que você realmente quer para si mesmo, sua família e sua carreira. É assim que você supera um comprometimento do bem-estar, para de se sentir insatisfeito e vive a vida em seus próprios termos.
Só saiba que as coisas muitas vezes demoram muito mais do que esperamos. Isso é normal. Não desanime.
Plante sementes hoje e não tenha medo de plantá-las lentamente. O que você faz hoje pode parecer insignificante, mas você pode se surpreender com o que isso lhe levará. É assim que você começa. Pode começar se sentindo insatisfeito hoje, mas para quando você não se sente insatisfeito no futuro. E tudo isso está sob seu controle.
